Tips Diet Agar Awet Muda Lebih Lama

Di usia yang sudah tak muda lagi, kondisi tubuh biasanya menurun dan penampilan pun jadi tak semenarik seperti sebelumnya. Tapi bertambahnya usia, bukan berarti Anda tidak bisa tampil segar dan awet muda.

Anda tetap bisa tampil menarik dan cantik, dengan mengikuti diet sehat dan menjaga pola makan teratur. Seperti apa diet sehat agar tetap awet muda? Ini dia empat tipsnya, seperti dikutip dari Womens Health Mag.
Â
1. Buah dan Sayuran Berwarna-warni
Buah dan sayuran jenis apapun, mengandung banyak antioksidan untuk melindungi tubuh dari radikal bebas. Antioksidan berfungsi menetralisir radikal bebas –perusak sel-sel tubuh yang sering dihubungkan sebagai penyebab timbulnya kerutan dan noda hitam, bahkan penyakit kanker dan jantung.

“Selain memperlambat tanda-tanda penuaan, antioksidan juga bisa memperbaharui sel dan mencegahnya dari kerusakan,” jelas Bonnie Taub-Dix, R.D., juru bicara American Dietetic Association.

Untuk mendapatkan manfaat antioksidan dengan maksimal, tidak cukup hanya mengonsumsi sayuran atau buah saja. Anda harus mengombinasikan buah dan sayur dengan berbagai warna; merah, oranye, kuning dan hijau.

Setiap sayur atau buah memiliki jenis antioksidan berbeda, yang berkonsentrasi di tempat berbeda pula. Sebagai contoh, antioksidan dalam buah berry membantu menjaga kestabilan fungsi otak dan motorik. Sementara antioksidan dalam buah delima (pomegranate) bisa mengurangi risiko serangan jantung dan stroke. Lain lagi antioksidan yang terdapat dalam brokoli, mengandung senyawa yang membantu mencegah kanker payudara.

2. Lemak Sehat
Asam lemak tak jenuh yang terdapat dalam minyak zaitun, ikan-ikanan, kacang dan biji-bijian telah terbukti bisa menurunkan risiko penyakit yang kerap timbul karena bertambahnya usia. Beberapa diantaranya radang sendi, penyakit jantung, diabetes, stroke bahkan Alzheimer. Lemak sehat juga membantu menjaga kesehatan kulit dan membuat tetap cantik serta awet muda. Semakin banyak Anda mengonsumsi omega-3 (umumnya banyak terdapat pada salmon atau sardin), semakin berkurang risiko kerusakan kulit yang akan dialami.

3. Minum Teh Hijau
Teh hijau mengandung antioksidan yang disebut catechin. Senyawa ini dipercaya bisa mengatasi tekanan darah tinggi, juga meningkatkan sistem imun tubuh. Minum teh hijau minimal satu cangkir sehari, bisa mengurangi risiko menderita tekanan darah tinggi hingga 46 persen. Jika meminumnya dua hingga tiga gelas lagi, akan mengurangi hingga 65 persen. Teh hijau aman dikonsumsi maksimal lima cangkir per hari. Menurut penelitian dari Journal of Food Science, teh hijau organik memiliki kadar antioksidan paling tinggi, sekitar 100 catechin per gram.

4. Makan Lebih Sedikit
Seiring bertambahnya usia, kemampuan tubuh untuk mencerna dan menyerap nutrisi dari makanan pun semakin berkurang. Jika di usia 20-an, tubuh cepat mengubah nutrisi menjadi energi, di usia 30 ke atas, metabolisme tubuh cenderung melambat sehingga lebih banyak makanan yang hanya tersimpan dan akhirnya menjadi tumpukan lemak. Tubuh pun jadi lebih mudah gemuk dan rentan terhadap penyakit.

Mengurangi porsi makan di usia 30-an ke atas, bisa membantu Anda menjaga kesehatan dan mencegah penyakit ‘menua’ seperti kelebihan berat badan, penyakit jantung atau tekanan darah tinggi. Konsumsilah makanan rendah kalori serta perbanyak asupan buah dan sayur. Jangan lupakan juga untuk banyak minum air putih untuk proses pengeluaran racun dari tubuh.

New Fashion Experience

Hey guys, lama nga buka blognya nih. Untuk para readers, kita sebagai model juga harus memilih pakaian yang cocok untuk kita. Misalnya kita yang tidak terlalu tinggi menggunakan high heels yang lebih tinggi, mingkin 9cm - 15cm. Tapi kalau buat jalan jalan sih bagusnya pakai sepatu hak tinggi yang tidak membuat kaki kita merasa tidak nyaman. Kalau ke pesta pesta kita boleh saja menggunakan yang 15cm. Kecermatan dalam memlih sepatu juga sangat penting, seperti kualitasnya, mereknya, bahannya dan model sepatunya. Banyak dari kita yang menggunakan sepatu yang tidak sesuai dengan warna baju kita.

Di pengalaman baru saya, yah banyak model model baju korea dengan high heels yang sangat tinggi. tapi kita juga perlu tau bahwa terlalu sering menggunakan high heels juga tidak sehat untuk kaki kita. Banyak dari kita menggunakan high heels sepanjang hari, selama bertahun tahun. Akibatnya ketika di usia tua, kaki kita lebih cepat capek. Kemudian ketika memilih pakaian kita juga perlu memperhatikan wajah, kulit, tinngi badan dan model rambut kita. Kadang kala rambut saja yang terus di perhatikan, tetapi yang lain tidak. Itu juga menjadi salah satu masalah bagi kita para pecinta fashion. Ketidak sesuaian dari baju dan accecories juga harus dan patut di perhatikan. Jika tidak, orang lain bisa saja menyangka kita ini norak.

Jika ingin menggunakan kuteks atau nail polish, kita juga harus menyesuaikan dengan warna baju yang kita pakai, sama halnya juga dengan warna kawat gigi kita, soflens dan warna accecories yang akan kita pakai. Sebab, kecocokan dalam warna itu sangatlah penting di dunia fashion ini. Kalau ingin menggunakan bando, pakai yang berwarna netral atau berwarna cocok dengan baju, accecories dan warna sepatu kita.

Tas yang kita akan bawsa jugalah sangat penting bagi kita. Warna handphone atau smartphone juga penting. Semuanya itu karna berasal dari penyesuaian warna warna yang kita pergunakan. Segala warna yang kita pakai harus matching. Atau, orang orang akan menyebut kita dengan kata "Norak".

By: Steffi Phang - Ex Model

masuk ke kategori remaja ^.^

udah 1thn nga ada fashion... akhirnya, aku mulai ikud lagi di dunia modeling... BERGABUNG!! aku ikud lomba gaun malam, dengan wajib gaun berwarna putih... mama aku yang merancang gaun ku... pada lomba itu, aku mulai menggunakan high heel sepanjang 11-12 cm. aku berlatih setiap hari.... pada hari itu juga, laawan ku cukup berat. mereka juga lawan ku di dunia modeling ketika aku masih SD. memulai dari awal lagi... walau sakid kaki ku... aku sudah berusaha dengan baik.... tak nyangka... saya mendapatkan juara haraapan 2 di lomba itu... padahal ini yang pertama x nya ikud kategori remaja... begitu senangnya diri ku... baju yang mama rancang itu adalah gaun putih ketika aku mengikuti klub drama dan menjadi pemeran utama di klub itu..<< waktu SD kls 4
Jadi kadang" untuk membiasakan kaki kita, menggunakan high heel, bisa kita gunawakn 5cm untuk jalan" ke mal... mungkin bisa menggunakan yang 9 cm untuk berlatih...

Pindah Ke dunia Acting

walau terasa sulit untuk kita berpura" menjadi orang lain, tetapi jika kita mempunya ke PD an, kita tidak akan terasa malu.... dan walau pertama kali saya syuting di MOHAWK FILM PRODUCTION saya agak kaku dan selalu merasa ada yang merekam saya dan memfoto saya. Tapi pada film ke dua di MOHAWK FILM PRODUCTION saya tidak terlalu kaku...
saya sudah bermain 3 film sekarang yaitu:
-Namaku... Mohawk...
-Yusuf dan Amoy
-Yusuf dan Amoy 2
memang terasa sulit untuk berperan sebagai orang lain, tapi terasa senang ketika kita bisa bermain film. Film yang saya mainkan memang belum di siarkan di channel apapun. Tetapi sudah beredar di seluruh Indonesia. Yaitu Yusuf dan Amoy. tetapi untuk film Namaku ... Mohawk.... hanya di jual di kota Kalimantan Barat saj. tepatnya di kota Pontianak.

Pengalaman 10-berikutnya

sebenarnya pengalaman yang kita dapat, bisa menjadikan kita ilmu....
pada pengalaman ku yang ke 10 - seterusnya, aku udah mulai PD dengan panggung,...
Walau pun kita juga tetap berhati" berjalan di atas panggung, karena panggung itu juga punya mood. misalnya panggung kayu, jika tidak rata kita bisa jatuh, dan kita harus lebih was[ada dengan panggung dan musuh" kita. walau demikian musuh kita seberat apapun jika kita bersemangat dan tidak malu terhadap diri kita sendiri, menapilkan jalan kita yang khas itu.
Dunia modeling bisa menyenangkan juga bisa menyedihkan. Contohnya ketika kita tidak bisa memenangkan perlombaan tersebut, kita akan terasa malu... Tapi jika kita dapat memenang kan acara tersebut, hati dan beban kita menjadi hilang,....

Pengalaman 4-10

memang awalnya kita tidak PD dengan diri kita sendiri, tapi lama kelamaan kita semakin PD denagn penampilan yang memuaskan, Diatas panggung kita bejalan, berlenggak lenggok di sana, menampilkan senyum manis kita kepada para penonton dan apara juri yang menonton kita dati bawah panggung. Tampilkan yang terbaik di sana, memang agak ragu tetapi pengalaman saya, saya menjadi seorang model di tingkat nasional. Tapi karna dah nga naik panggung dah nda terkenal. Jadi sekarang udah pindah ke bidang ekting tapi saya tetap aku menceritakan pengalaman saya selama 6 tahun di bidang modeling dan ekting

Pengalaman 1-3

Awalnya saya tidak menang, tapi saya terus berusaha dan belajar dari kesalahan. untuk memenangkan saya, awalnya saya sangan tidak suka fashion dan setelah 6tahun saya jalanin, saya merasa lebih feminim dan stylist dari sebelumnya, saya menjadi lebih anggun dengan baju" yang saya cocokan. di dunia modeling kita harus tampil beda dari pada yang lain dan harus menjadi yang terbaik dari yang lainnya. Memang sulit untuk belajar. Tapi puas jika kita menang dengan kemampuan kita sendiri.